Hengähdyshetkiä

8. Harjoitus rentoutumiseen

Hengähdyshetkiä· osa 8

Hyvinvointi
15 min
2023

BookBeat · Storytel · Nextory

KirjailijaMia Jokiniva

LukijaMia Jokiniva

Sinun kuuntelusi

Mahtuuko viikkoosi?

Kesto 15 min

Nopeudella 1,25×: 12 min
Nopeudella 1,5×: 10 min
Nopeudella 2×: 8 min

Mahtuu yhteen puolen tunnin työmatkaan.

Muita alle 5 tunnin kirjoja →

Mistä voi kuunnella

BookBeatKuukausitilaus · kirjan sivu palvelussa(avautuu uuteen välilehteen)Black Week · Mainoslinkki60 päivää maksutta uusille asiakkailleVoimassa 30.11. astiKatso tarjous(avautuu uuteen välilehteen)
StorytelKuukausitilaus · kirjan sivu palvelussa(avautuu uuteen välilehteen)
NextoryKuukausitilaus · haku palvelusta(avautuu uuteen välilehteen)
Kirjasto (Finna)Lainaa kirjastokortilla(avautuu uuteen välilehteen)

Osa linkeistä on kumppanilinkkejä – tilaus niiden kautta tukee audiobook.fi:tä.

Kirjasta

Palautumiseen hyvin sopiva Rentouttava ristiinhengitys -niminen harjoitus tehdään silmät kiinni selinmakuulla. Rentoutumisen lisäksi saatat harjoituksen jälkeen kokea olevasi paremmin läsnä nykyhetkessä. Tarvitset harjoituksen tekemiseen vain paikan, jossa voit rauhoittua toviksi. Palautumisvalmentaja Mia Jokinivan suunnittelema ja luotsaama harjoitusohjelma opastaa kohti stressittömämpää elämää. Anna itsellesi siis lyhyt hengähdyshetki.