Kehomeditaatio – 30 minuuttia

Rauhoita kehosi ja mielesi mindfulnessin avulla. Kehomeditaatio ohjaa kohti hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Käy läpi kehon osat yksi kerrallaan niitä aistien. Kehomediaatio eli Body Scanning auttaa kehon erilaisten tunnetilojen havaitsemisessa, rauhoittaa ja helpottaa usein harjoitettuna stressiä. Meditaatio tehdään mieluiten lattialla selinmakuulla joko ohut tyyny pään alla tai ilman tyynyä. Päälle kannattaa laittaa lämpimät vaatteet tai viltti, sillä kehon rentoutuessa saattaa tulla kylmä. Harjoitus on osa Sanna Mämmin Vapaudu huolista -kirjaa. Sanna Mämmi on toimittaja, mindfulness- ja joogaohjaaja ja life coach, joka muistetaan myös radioäänenä. Sanna harjoittaa mindfulnessia päivittäin ja ymmärtää oman kokemuksensa kautta pitkäaikaisen mindfulness-harjoittamisen elämää muuttavat hyödyt. Hän haki harjoittelusta apua elämänkaaokseen. Harjoittelu avasi lapsuuden trauman, mistä alkoi eheytymisen ja voimaantumisen matka. Mämmi pitää myös Terveys edellä -podcastia.